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上班族自測頸椎 肩臂痛就是頸椎???

作者:南京科進    瀏覽:88    發布時間:2016/1/27 11:11:40

  長期上網、經常面對電腦屏幕工作的上班族們,來做個小測試,看看你的頸椎還好嗎?頸椎病可發于任何年齡,以40歲以上的中老年人多。其表現常為頸、肩臂、肩胛上背及胸前區疼痛,臂手麻木,肌肉萎縮,甚至四肢癱瘓。如果你的頸椎常常跟你鬧別扭?對照下面的問題檢查一下頸椎吧。

  1、也許是常開車的緣故,最近你常常感到四肢無力,走起路來打飄?

  2、在最近的幾個月里,你發生了幾次莫名其妙的落枕事件?

  3、除了頸部不適外,你經常頭暈、眼花、心慌,你聯想到了心臟???

  4、寫完了明天開會要用的策劃案,你發現整個肩膀酸疼得抬不起來?

  5、頸背酸痛,你抽空去附近推拿按摩店按摩,每當出現頸椎疼痛等問題,人們才會想起去做脊椎修護,其實常出現的頸椎疼痛是由于脊椎神經受壓迫、脊椎側彎、前后彎曲弧度異常等原因造成的頸椎疼痛,不是短時間形成的頸椎疼痛。

  如何有效預防頸椎病

  一、自查頸椎小方法

  查活動度:把頭緩慢向各個方位旋轉,看頸部是否出現疼痛。

  找不適處:微低頭,從最突出的第七頸椎開始往上,按壓頸椎及兩側。當有疼痛感,或伴有頭暈、惡心等感覺,說明頸椎有問題。

  二、護養頸椎三最愛

  伸:雙臂向身體兩側伸開,同時向十點十分的表針位置抬起,再回落到九點一刻的位置。

  揉:按揉風池穴可緩解頸椎不適。該穴在后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中。揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部,再做些聳肩動作,能緩解肌肉緊張。

  點:把手握成拳,掌指關節后橫紋的盡頭有個穴位是后溪穴。這個穴能通督脈、調頸椎、利眼目、正脊柱。按摩此穴會緩解頸椎不適。

  三、提防頸椎最怕有三傷

  擅自按摩:擅自按摩更多時候會把問題越弄越糟。專家建議脖子突然扭傷后,先別亂動,要趕緊去醫院的骨科診斷,對癥治療。

  緊急拉伸:脖子最怕遭遇緊急拉伸,只要稍微受到外力的刺激,頸椎就極易受到損傷、錯位。

  負重過多:背過重的包包時,女性的頸部肌肉會一直處于緊繃的狀態,時間過長易使頸肩部肌肉疲勞。

 

 

 

 

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