摘要：專家說，要預防骨質疏松癥以及其可能的嚴重后果，需要靠規則的運動，可從健走開始，增加骨密度、改善肌力及平衡，進而防止跌倒的發生。

　　骨質疏松不再是老人專利，近年來國人作息不正常，長期卻乏運動、生活習慣不佳、飲食不均，影響鈣質及維生素D攝取不足，加快骨質流失速度，使得骨質疏松有年輕化的趨勢。專家表示，規律的運動以及定期做骨密度測量可有效預防骨質疏松癥。

　　專家說，骨質疏松癥為全球第二大流行病，無明顯癥狀，容易導致各部位之骨折，其中尤以脊椎體及髖部骨折最為嚴重。骨折不僅會失能，發生骨折后一年內的死亡率也明顯較高。

　　要預防骨質疏松癥以及其可能的嚴重后果，需要靠規則的運動，可從健走開始，增加骨質密度、改善肌力及平衡，進而防止跌倒的發生。

專家說，正確健走姿勢，雙手半握拳，手肘彎曲90度，前后自然擺動，往前到胸口高度，往后到腰際，身體向上延伸不彎腰，肚子微收自然呼吸，腳跟著地腳步輕盈，膝蓋不鎖死。

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