摘要：中醫認為“風為百病之長，且善行而數變。”由于春季氣候變化差異很大，使一些頸椎病患者病情更加的嚴重。同時，頸椎病一旦發作，會令患者產生頭暈、惡心、手臂麻木等癥狀，嚴重時還會影響生活、工作和學習，令患者痛苦不堪。

　　頸椎病自我鍛煉方法，趕緊學學

　　1、【調整枕頭與睡眠體位】

　　首先是枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體后緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管后方韌帶肥厚內陷，對脊髓后方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位?？扇扰P位，或仰臥位，不宜俯臥，要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙 膝呈彎曲狀態。

　　2、【糾正與改變工作中的不良體位】

　　A.不斷改變頭部及頸部體位，避免長時間保持一種姿勢。

　　B.工作時間較長時，要定期遠望。

　　C.調整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應。

　　3、【活動頸部】

　　應在工作1～2小時左右，做一做頸部運動。先讓頭頸部向前后左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

　　4、【防寒防風濕】

　　春季，頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關系。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。春季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受寒。

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