現階段快節奏的工作狀態、瑣碎的家庭生活容易讓人產生極大的壓力，而長期處于緊張的壓力之下，容易出現失眠、煩惱和各種疼痛等神經衰弱的癥狀。調理神經衰弱要從心理和身體這兩個方面開始，這里南京科進為大家整理了三套調節神經衰弱的小妙招。
　　1、忌精神負擔過重
　　精神負擔過重是致病因素?；颊咄枷氇M隘，受到一些精神刺激不善于自我解脫，久而久之，疑慮叢生，疾病纏身。若患者一旦能從沉重的精神中解脫出來，轉變為樂觀豁達，則神經衰弱癥狀將大大減輕甚至消失。
　　2、忌長期服用安眠藥
　　神經衰弱有一個明顯的癥狀就是失眠。若患者長期服用安眠藥，將會造成嚴重的后果。大多數安眠藥在體內主要是經過肝臟、腎臟代謝，長期服安眠藥會增加肝、腎負擔。
　　此外，若患者每晚服用安眠藥，一般連續使用2～3個月即可產生耐藥性。有的人開始只吃1片藥就能安靜入睡，后來吃2片、3片甚至4片才能入睡，到了最后，劑量再大也無效了。
　　長期服用安眠藥還會出現胃腸道癥狀，如惡心，腹脹，納差，腸蠕動減低等。有的安眠藥長期服用還會蓄積中毒，出現精神不振，記憶力下降，思維遲鈍，血壓下降等等。
　　3、飲食上多補充一些健腦的食品
　　多吃一些蛋白質含量的高的食物，因為現在人們用腦力超過用體力，所以，對蛋白質的需求更大，肉、蛋、奶都是很好的蛋白來源。
　　因此，為了自己的健康和對別人的責任，我們必須在緊張的工作和生活中注意調節心理和身體上的各種健康小細節，多運動，保持樂觀良好的心態。

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