現在越來越多的人稱自己腰疼腿疼，特別是那些常坐在電腦跟前工作以及長期從事重體力勞動的人群，腰腿疼已經不僅僅是一種病，而是一種癥候群，它嚴重折磨病癥者的身心健康，給人們帶來了極大的損害。

　　日前，杭州市紅十字會醫院骨科副主任費駿在做客本報名醫大講堂時描述的狀況，令人不得不感嘆:"我們的腰其實很脆弱!"那么，如果已經出現腰腿痛癥狀，我們該怎么處理?日常生活中又該如何來保護我們的腰呢?想知道答案的話，就靜下心來看看費醫生是怎么說的吧。

　　"損傷確實是產生腰腿痛的重要因素，但除了急性損傷之外，還包括長期的慢性損傷。從臨床上遇到的病人來看，悄無聲息的慢性勞損引發的腰腿痛更多見。"費醫生說，像長時間站立、坐著或是彎腰，都可引起腰部肌肉、韌帶、關節的慢性勞損。

　　當然，費醫生說，引起腰腿痛的原因，并非只有損傷這么簡單，肯定是多種因素共同起作用的結果。比如脊柱的自然衰老。人體一旦到18歲發育完全后，椎間盤中的水分就慢慢減少，也就意味著椎間盤開始退化。再比如，先天性脊柱發育不良、脊柱的炎性病變、腫瘤等，都可能導致腰腿痛。

　　"臨床中，我們遇到腰腿痛的病人，一般會先建議拍張X光片。需進一步檢查的，再拍腰椎CT或核磁共振。從目前的診斷結果來看，這些病人中，有六成以上都被確診患有腰椎間盤突出癥。"費醫生說。

　　需要大家特別注意的是，不少人想當然用腰肌勞損來解釋腰腿痛，所以不加以重視。確實，很多人都有腰肌勞損問題，勞累后，癥狀會加重，只要休息一會兒就可以緩解。但被大家普遍忽略的是，腰肌勞損要是不及時控制并加以鍛煉的話，就會引起腰椎間盤突出。

　　"腰突癥"手術越來越微創

　　但無法達到一勞永逸

　　面對腰腿痛，生活中有很多人選擇自己隨便敲敲或貼點膏藥了事，其實這是對自己很不負責任的做法，只會讓你的病越拖越重。費醫生說:"想要解決腰腿痛，尤其是腰椎間盤突出癥，目前的治療主要分兩個方向，即保守治療和手術治療。"

　　"目前就全國來說，椎間孔鏡微創技術都非常熱門，本月初，我去上海參加一個相關的研討會，核定20人，結果來了100多人，大家都是站著在會場聽。在全國的大多數醫院，這項技術還處于起步階段，像我們醫院已經開展了3年，時間算是長的。"費醫生說。

　　雖然手術方法越來越先進，但腰椎間盤突出不可能像闌尾炎那樣，做完手術就一勞永逸。因手術治療雖解決了神經壓迫問題，但并不代表腰椎已完全恢復正常，相反，腰椎的慢性勞損和年齡帶來的自然退化，已使其發生了許多不可逆轉的病理損害。如果今后不注意保養和康復，導致腰部損傷的病因沒解除，腰腿痛隨時可能復發，甚至其他部位的椎間盤會突出。

　　如何遠離腰腿痛的困擾?

　　靜下來看看專家建議

　　衰老是一種自然規律，隨著年齡增大，腰椎功能會逐漸退化。我們能做的，就是發現問題并及時治療，同時加強腰部保護，避免一些損害腰椎的因素，加強正確的腰椎鍛煉方法。所謂"三分治七分養"，長期堅持，才可讓腰椎越來越好，從而遠離腰腿痛的困擾。至于具體怎么養，費醫生已列好清單:

　　保持良好生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累;

　　站或坐姿勢要正確。脊柱不正會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的根源。正確的姿勢應該"站如松，坐如鐘"。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可解除腰背肌肉疲勞;

　　注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈運動前先做準備活動;

　　提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰;

　　飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒;

　　臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱正常的生理彎曲;

　　避寒保暖。保暖熱敷可通暢氣血，放松肌肉，緩解腰部疲勞;

　　加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性。

　　然而患者的病情千差萬別,盲目運動極可能適得其反.只有科學的鍛煉才能真正起到預防及防治的作用.專家說,腰腿痛患者要多注意休息.如有身體不適感,請立即去正規醫院就診,以免耽誤病情!

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