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綜合新聞

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看到這里,你還做手機控嗎?

作者:南京科進    瀏覽:88    發布時間:2015/7/3 10:21:16

  或許你也有這樣的困擾,長時間對著電腦工作或者長時間埋頭玩手機時,會感覺頸肩背部酸脹、疼痛,但是休息一會馬上就好了,長期如此很可能給頸椎造成極大傷害,可是大多數人依然不重視這些健康小事。

  前不久,一則新聞令人震驚,一名27歲女子被發現在家猝死,被發現時,身體側臥在床上,手里捏著一部手機,眼睛還盯在手機上,手機屏幕定格在某電商的毛線類商品頁面。經調查,死者生前很喜歡玩手機,并且經常玩到很晚,還有失眠情況和心動過速。這樣的新聞讓人心痛,女子猝死的原因可能是多重因素造成的,但是,因為過度依賴手機而造成的健康隱患,卻不得讓低頭族們提高重視,這其中,首先需要關注的便是我們的頸椎。

  你了解自己的頸椎嗎?

  有研究報道表明,頭部不斷向前傾斜對脊柱造成的壓迫幾乎是呈倍數增加的。頭部向前傾斜15度增加12千克,傾斜30度增加18千克,45度則會增加22千克,傾斜60度則會增加27千克。

  你知道嗎?我們的頸椎共有七節,正常的頸椎并不是一條直線,而是有一個生理彎曲,頸椎的生理彎曲是向前凸出的,向前有一個弧度。頸椎椎體、小關節、韌帶、椎間盤和頸部肌肉功能以及頭顱的平衡維系著這個前凸的曲度,當我們處于低頭姿勢時,頭顱的重心前移、重力靠近生理弧度彎曲的頂點或其前方鄉下施壓,和頸椎后方肌肉力量對抗,從而使正常的頸椎生理曲度變直,甚至反弓(即向后凸),破壞頸椎的生物力學平衡,導致頸椎病變,從而引起頸椎的相關不適癥狀。

  注意危機信號!

  頸椎出現問題了首先容易表現出頸肩背部酸脹、疼痛,因為頸椎肌肉比較容易受傷,在頸椎的屈曲運動時,如低頭使頸椎的負重改變、肌肉會產生過度收縮和被動拉伸,容易使頸部肌肉和頸椎小關節囊受傷引起疼痛,當頸椎病變加重,使得小關節錯位以及頸椎后側肌肉力量的減弱,導致頸椎失穩,還可以引起頭暈、記憶力減退等。其次還容易表現出壓迫脊髓神經的癥狀,引起上肢放射痛,麻木,無力,行走時步態不穩,進一步發展,甚至出現癱瘓可能。

  低頭族自我緩解法則--""保健操

  第一個動作:按揉頸椎棘突,兩手重疊,左右在頸椎上部來回揉,一直往下走,三個手指頭重疊,一直揉到低頭的時候最大的椎骨即頸7椎處為止。

  第二個動作:按揉頸椎夾脊,這時把三個手指頭放到頸椎的兩側,上下揉,揉到頸7椎下的大椎穴為止。

  第三個動作:寰樞椎正脊,仰起頭來,下巴擺平,向耳尖方向甩動,這邊甩4下,那邊甩4下,甩了以后有響聲這就好。

  另外,有空時多伸伸懶腰也是個很好的頸椎保健辦法。每天堅持做頸椎保健操,可以緩解因椎間關節紊亂、錯位而引起的頸神經、椎動脈的壓迫,預防頸椎生理弧度丟失,糾正頸椎關節突錯位,從而把頸椎病的癥狀解除在萌芽之中。

  當您看到這篇文章時,希望能對自己的健康重視起來,生命如此短暫脆弱,為什么平常不注意這些小細節好好珍惜自己的身體呢,健康沒了,我們還能做些什么事!

 

 

 

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