近日大部分南方地區連日陰雨綿綿，天氣潮濕悶熱，患有腰腿疼等關節病的人們一定要注意腰腿部的防潮保暖。

　　24歲的姑娘淋雨后就不能動了，而 從CT片子可以看出，她的腰椎L4/L5及L5/S1椎間盤突出，但腰椎的曲度和錐體形態大小都不錯。這么年輕，為什么突然不能走路了?

　　雨天側身打傘閃了腰

　　姑娘說，上個星期六，大雨滂沱，又是周末，碰到一個路人下地鐵，就好心撐傘幫別人一把，大約撐了20分鐘左右，當時覺得腰背的衣服有點濕，也沒覺得腰有特別的不舒服，但第二天一覺醒來發現整個腰不能動了，在家人的幫助下，在仙林某醫院進行診斷后，建議其住院治療，配合中醫理療。但姑娘不愿意住院治療，在家人的幫助下通過連續三天的針灸治療，目前明顯覺得身體狀態變好。

　　南京市中醫院針灸科李靜副主任醫師介紹，她遇到過一個17歲的小姑娘，不明原因急性腰損傷不能起床了，相關檢查沒有特別的病變，通過針刺、艾灸加理療，及提醒姑娘注意調整生活習慣，那位17歲的姑娘很快就恢復了。

　　很多腰部出問題的年輕人，大多數都不胖，不建議太刻意進行腰部的鍛煉，腰部適當有些脂肪是有利于身體健康的。

　　腰部要注意防寒保暖，不要久坐！

　　許多女性愛暴露腰部，顯露美麗曲線，這樣腰部更易受寒;而且越是纖細、脂肪少的女性，更是對自己的腰部線條有自信，結果受寒的幾率也更高。要是慢性受寒，久而久之自然會帶來各種不適;要是本來就有點問題，再遇見連日大雨、雨水浸濕衣服導致受寒，很可能就會出現姑娘這樣的急性發作。

　　所以我們一定要重視保護腰，很多科普的宣傳里面就提到，“在我們日常生活中，不同姿勢對腰部、特別是腰椎的負荷相差非常遠。一般來說，如果將普通站立位時的椎間盤壓力設置為100%，那么在平躺時壓力最小，側臥次之，正常坐位壓力可達150%，站立前屈位也就是直立彎腰可達到210%，如果是坐位前屈則可達到270%!”

　　這就是為什么骨科、針灸科、康復科醫生，都會再三強調盡量少坐，尤其是不要久坐。如果要坐椅子一定要有靠背，而且要在腰后放靠墊避免懸空，這些小舉措都可以讓你的腰椎最大限度得到解放。在生活中我們也應該站有站相、坐有坐相，搬東西時能背盡量靠背的，不然就蹲下去抱起來，千萬不要直立彎腰去拿。搬東西也不要貪多，多跑幾次總比用力過猛傷了腰好。

　　不當鍛煉會讓腰部受傷

　　此外，進行一些科學的鍛煉，加強腰部的肌肉力量，可以起到很好的保護效果。

　　但這種鍛煉應該在專業的訓練師、醫生或康復師指導下進行，否則不恰當的鍛煉反而會增加腰椎損傷。比如前兩天風行一時的“反手摸肚臍”，雖然只是好玩，其實就很容易導致腰部扭傷。

    此外，南京科進建議大家，如果出現腰部不舒服或者突然扭到，切勿盲目自我按摩，正確的做法是立即停止運動，到正規醫院接受科學治療。

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