隨著生活工作壓力越來越大，人們日常生活中對于養生越來越重視，然而仍有一部分人平時經常熬夜，抽煙，缺乏鍛煉，導致一些慢性病纏身，給生活帶來極大困擾。

　　24歲小伙發生心梗險喪命

　　喜歡熬夜和抽煙，24歲的小伙子突然胸痛，被送到醫院后被診斷為心梗，如果不及時搶救，就會失去年輕的生命。南京軍區南京總醫院心內科主任宮劍濱教授告訴記者，他是自然發病的心梗病人，沒有家族史更沒有其他疾病。這位小伙子大學畢業沒有多久，從事著和計算機相關的職業，非常辛苦，經常熬夜，因為需要夜間作業，所以抽煙也非常厲害，每天平均兩包煙。由于工作性質，他也很少能出去鍛煉。

　　近2成南京人死于心血管疾病

　　淘寶女店主“過勞死”，浙江女主播感冒后運動猝死……近年來，年輕人猝死頻發，“薪有余而力不足”的情況頻現，這些新現象也引起了全國心血管疾病權威專家的注意。

　　記者從南京市疾控中心獲悉，從最新出爐的2014年南京人死亡譜得知，循環系統疾病、腫瘤和呼吸系統疾病仍是影響南京市戶籍居民健康的前三位死因，其死亡人數占總死亡的83.98%。首位死因循環系統疾病死亡率為236.20/10萬，占全部死亡的40.12%。其中腦血管疾病死亡率為136.55/10萬，占全部死亡的23.20%。心血管疾病占全部死亡的近20%。

　　王振興教授告訴記者，以前大多數還是老年人，而現在，年輕化趨勢比較明顯，以冠心病為主了，年輕人也不是個案，年輕人中，主要以精英白領為主，主要是他們不注意生活方式，工作節奏太快，壓力過大造成的。

　　3/4的心血管疾病是外因

　　臨床上，以冠心病為首的心臟病越來越多，各大醫院心內科“一床難求”的現象就知道這個群體有多大了，住院病人中，超過一半的病人是冠心病。王振興教授告訴記者，心臟病的發生確實有內因和外因，而從現在來看，外因占了3/4。

　　不可否認，是否發病存在個體差異，猶如學習，一個智商一般般的人和一個智商高的人，如果智商一般般的人學習很刻苦，很上進，而智商高的人天天玩，不學無術，那么，N年后，上進且智商一般般的人肯定比智商高卻不學無術的人要強。

　　同樣的道理，心臟病也一樣，就算你的基因再好，但是，你每天都在糟蹋身體，那么，心臟也不會好到哪里去，而那些心臟功能基因一般的人，平時懂得保護和預防，那么，心臟功能不會差到哪里。

　　這4大不良習慣趕快摒棄吧

　　那么，什么是心臟的健康殺手？昨天，王正興教授和宮劍濱教授均告訴記者，不良的生活習慣有很多，和心臟有關的主要有4種，預防是最好的治療。

　　第一是飲食過于油膩?，F在生活水平高了，大魚大肉不再是奢侈品，有的人就拼命吃，這樣會損害血管。所以，聰明的人，最好按照膳食寶典推薦量來食用各種食物，這樣更為健康。

　　第二是抽煙。吸煙不僅對呼吸系統有損害，據報道，75%的冠心病和高血壓患者有吸煙史，吸煙者冠心病發病率比不吸煙者要高3.5倍，冠心病病死率比不吸煙者高6倍。吸煙者冠狀動脈粥樣硬化病變比不吸煙者廣泛而嚴重。若吸煙與多種危險因素如高血壓、高膽固醇血癥等同時存在時，冠心病的發病率可增加9～12倍。吸煙后可引起心肌缺血、缺氧，使心肌應激性增強，心室顫動的閾值降低。所以，有冠心病的吸煙者更易發生心律不齊，發生猝死的危險性也增高。為了你的心臟，趕快戒煙吧。

　　第三是不運動。吃得油膩還不運動，那么，肥胖就會找上門，就會對心臟造成較大的負荷，對于平時很少鍛煉的白領，建議突然運動時要遵循循序漸進的原則，運動量漸漸增大，每周運動3-5次，每次持續40分鐘到一小時即可，如果感覺很疲勞、睡眠少或是有感冒不適、心臟不適等情況，應該以休息為主，不要盲目鍛煉。

　　第四是熬夜。很多人到了睡覺時間不睡覺，早晨還要起大早上班，這樣，他們長期處于緊張的工作和缺覺的狀態下，應酬多，生活、飲食規律不正常，身體時常處于疲勞狀態，這些都是導致心臟意外的最大隱患。而一旦遇到劇烈運動、過度勞累、暴飲暴食等情況，心源性猝死便可能一觸即發。所以，建議每天晚上23點前一定要入睡。

　　一些慢性疾病除非遺傳原因，一般都是由于日常生活中不良習慣所致，為了自己的健康，建議大家一定要在平時養成良好的作息飲食習慣，多多參加鍛煉。

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