可樂類飲料大多也含有磷酸，鈣與磷是一對平衡搭檔，過多地攝入磷就會防ai鈣的吸收。因此，常喝可樂類飲料，會減少骨骼對鈣的儲存，成年后發生骨質疏松的年齡提前的幾率是其他人的3倍。但是，仍有許多家長不知道這些問題，縱容孩子經常喝碳酸飲料。

　　長期大量喝碳酸飲料或增加骨折風險

　　孩子們大多愛喝碳酸飲料，尤其是汽水可樂，內含大量磷酸會致鈣缺失，對于處在生長過程中的青少年身體發育損害非常大，骨骼生長緩慢，骨質疏松。

　　經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的3倍。而在體力活動劇烈的同時，再過量地飲用碳酸飲料，其骨折的危險可能增加5倍。

　　此外，成年人約有40%到60%的骨本是在青少年時期就儲存下來，而其中又以快速生長期中攝取最多（男生約14歲，女生約13歲）通常在18歲左右，有高達9成的骨本已儲存完畢，成年以后的鈣質補充大多只能有保養作用而已。

　　因此，一旦錯過補鈣黃金期，不僅會影響孩子的成長發育，未來更容易有骨質疏松的問題。此外，在快速生長期骨質密度往往處于不夠、脆弱的狀態下，很容易因運動過程或姿勢不良受傷導致骨折。因此，日常飲食中適度補充鈣質，顧好骨本非常重要。

　　補鈣同時別忘了曬太陽補維生素d

　　想要存好骨本、不骨松，除了適度補鈣外，增加人體維生素d的含量也非常重要。鈣質在吸收的過程中，必須要有足夠維他命d的配合才有加乘效果，而陽光能促進人體合成維生素d，有助于骨骼中鈣質的累積，使骨骼快速生長。

　　為了孩子健康成長發育，家長應注意孩子的日常飲食喝作息習慣，多帶孩子跑步鍛煉，經常曬太陽也能促進骨骼成長。

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