當今，水的重要性仍舊被忽視。世界衛生組織調查發現，導致疾病的因素中，個人生活方式因素占60%，而遺傳因素、社會因素等加起來僅占40%?？梢?，生活方式對一個人的健康影響有多大。
　　在世界衛生組織健康四大基石的基礎上，結合中國五行哲學思想， “健康的五大基石”應該是：良好心態、科學飲水、適量運動、合理膳食、充足睡眠。一對比就能發現，這里增加了“科學飲水”，用“充足睡眠”代替了“戒煙限酒”。其實，“戒煙限酒”可涵蓋在“合理膳食”中。這種調整源自國人的健康現狀。
　　為什么要如此重視飲水？因為水是生命之源，也被譽為“百藥之王”。水隱藏在體內，維持著我們的健康，但其重要性往往被遺忘。很多人不知道，水約占成年人體重的70%，大腦、肺、心臟的80%，血漿的92%，氧氣、營養物質等都需要在水的幫助下輸送到全身各處。然而，研究所發布的《中國水與生命質量認知調查報告》顯示，95.3%的人不會喝水，65.9%的人直到渴了才喝水，只有不到5%的人有定時定量規律飲水的好習慣。久坐不動、經常熬夜、大運動量等人群更容易缺水。
　　缺水也遠不只是感覺口渴那么簡單，可能會從頭到腳傷害你。以大腦為例，水分太少，人的反應速度變慢，更易疲勞?！度祟惔竽X研究雜志》刊登的研究發現，長期或嚴重缺水，會導致青少年大腦萎縮，損傷認知能力。缺水還會增加便秘、尿路感染、皮膚病等多種疾病的風險。
　　不安全用水帶來的危害更大。世界衛生組織公布的報告稱，全球疾病負擔幾乎有1/10與水有關。僅安全飲用水一項，每年便可防止140萬兒童死于腹瀉、50萬人死于瘧疾、86萬兒童死于營養不良等。
　　戒“三心”，睡足覺在健康的五大基石中，南京科進認為， “良好心態”應該放在第一位。大量研究表明，人的心理狀態會對其生理健康帶來極大影響。絕大多數長壽老人性格平和、豁達，有著與世無爭的良好心態，遇事想得開，充滿信心。
　　好心態能激發人體的自愈力，提高免疫力，對長壽的好處已被很多研究驗證。古巴的老壽星成立了“120歲俱樂部”，500多名會員被問及長壽秘訣時，擁有良好心態、讓自己輕松快樂，是最常見的回答。美國“全美關注百歲老人項目”組織的調查也發現，對美好生活充滿信心、相信自己活著是有價值的，是他們長壽的重要原因。
　　想要健康長壽，一定要做好人生定位，戒掉“三心”，即虛榮心、攀比心、貪心，多專注于自己的家庭，少跟人攀比開多豪華的車、住多大的房子、孩子多有出息。此外還要有自信心，這是一個人快樂的源泉。
　　充足睡眠的重要性不言而喻。很多人迷信保健品等補品，卻沒有好好利用睡眠這個“天下第一大補藥”。睡眠占了人生1/3的時間，是人體的活力之源，是機體復原、整合、鞏固的重要環節，能促進身體組織的生長發育和自我修補。英國薩里大學一項研究發現，連續7天每晚睡不夠6小時的受試者，血液中有700多個基因發生變化，人體平衡被打破。糖尿病、高血壓和某些癌癥的發生也與缺覺有關。
　　多喝健康水。很多人對水的關注只停留在安全性上，這還不夠。有經濟條件的人，應從安全水上升到健康水，也就是好水。
　　最后，南京科進呼吁，中國的“水教育”要從學校抓起。很多兒童、青少年迷戀飲料的甜蜜、酸爽，甚至把飲料當水喝，以致飲水量嚴重不足，這成為2型糖尿病、高血壓、肥胖等代謝疾病的重要根源之一。如果不加強水的健康教育，毫不夸張地說，將影響到未來的國民健康素質。

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