12月5-6日在廣州舉行的腫瘤營養與整合醫學暨ISAGENIX愛身健麗臨床營養第二屆高峰論壇上，多位專家針對腫瘤營養對癌癥治療的重要性發表演講，同時指出，健康的生活方式對癌癥預防和治療具有重要作用。

健康的生活方式可以減少三分之一的得癌風險

在本屆高峰論壇上，中國抗癌協會腫瘤營養與支持治療專業委員會主任委員石漢平教授表示，通過合理營養，調整飲食習慣可以預防30%-40%的腫瘤。除此之外，中國抗癌協會腫瘤營養與支持治療專業委員會青委會許紅霞副主委也援引數據，對涉及1,381,844患者中的1,871食管腫瘤病例進行分析，發現體力活動者食管腫瘤風險減少29%。

健康的生活方式體現在兩大方面

堅持鍛煉合理運動

第三軍醫大學附屬大坪醫院許紅霞教授指出，體力活動是腫瘤防治的重要措施。體力活動不是劇烈的運動，而是長期的，有恒的有氧運動。這類運動包括快走、慢跑、騎腳踏車、慢泳....等較溫合的運動，長期下來可以降低膽固醇和體脂肪，減少些體重，更能夠強化免疫力，防癌抗老。

　　研究顯示，經常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風險。研究人員指出，運動時出汗，既能燃燒多余脂肪，還可促進身體排出多種致癌物;運動利于腸道蠕動，減少糞便積存時間，降低大腸癌風險;最重要的是，運動能增強免疫力，幫助人們抵抗炎癥和癌細胞侵襲。

健康飲食合理膳食

根據迄今對癌癥風險因素的最全面研究，女性中40%左右的癌癥、男性中45%的癌癥可以通過更健康的生活方式來預防，包括少喝酒、少吸煙、減肥等。所以，預防癌癥，要從日常生活做起，同時要重視自身飲食習慣。

　　均衡飲食、搭配合理、良好飲食習慣。不要迷信所謂“防癌食品”，不同的食物有不同的營養價值，關鍵是要掌握恰當的量，要均衡，不要偏食，五谷雜糧、新鮮蔬菜水果、適量的肉類等都要食用，并特別強調食材的新鮮。除了飲食要均衡，良好的飲食習慣也很重要，不要吃得過咸、不吃或少吃腌制食品、不要吃得太快、不暴飲暴食、避免過熱過燙飲食、飲食盡量規律、勿吃或少吃油炸燒烤食品等等。

　　身體是革命的本錢。保持健康的生活方式，合理運動與健康飲食，降低患癌幾率，才是預防癌癥的第一步。

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