進入初春，但是冷空氣仍然一波接著一波，依舊寒冷的日子里，很多人會感到“手腳冰涼”，一旦讓寒氣由此侵入體內，就會導致各種疾病。如手腳因寒冷生瘡，疼痛難忍會影響日常工作、學習；到了晚上，手腳冰涼使人身體不適難以入眠，更加影響人們的身心健康。尤其是女性更容易出現畏寒的情況，有時還伴隨著倦怠乏力、腰膝酸軟、腸胃不適等癥狀。

　　多動動，讓血液循環暢通

　　手腳冰涼的人多半因為血液循環不暢導致。因為血液攜氧由心臟泵出到全身各個部位，在各個部分發生化學反應轉化成熱能，維持人的體溫。如果出現貧血、心臟泵血功能減弱、人體血管收縮能力差都會導致人體“末梢循環不良”，從而出現手腳冰涼的癥狀。若女性處在月經期或者生育期，體內激素發生變化影響皮下血管收縮，血流量減少，也會出手腳冰涼的癥狀。

　　長春中醫藥大學附屬醫院婦科李春光老師從中醫的角度解釋：手腳冰涼也是因為人體陽氣虛衰，不能溫煦全身，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦，因此會出現手腳冰涼現象。若本身的陽氣并不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳，也會出現發涼的情況。

　　每天堅持做適當運動。運動能夠讓人體的每個部位活動起來，促進血液循環。適合的運動有慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等，沒有時間運動的朋友也可以通過爬樓梯的方式進行鍛煉。此外，工作40分鐘后，站起來走一走，踏踏步，工作過程中動動手指和腳趾皆可以促進血液循環，有效預防手腳冰涼。

　　正確吃、穿也能擺脫手腳冰涼

　　“食”：告別生冷，注意補充維生素。寒涼、生冷的食物本身可以消耗人體陽氣，導致寒邪內生，侵害人體。所以初春要特別注意禁食生冷，多吃溫補的食物。同時，補充B族維生素和維生素E也有利于緩解手腳冰涼。因為維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，而煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助，可改善神經緊張、擴張末梢血管，改善手腳冰涼。同時，維生素E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環暢通很有幫助。

　　“衣”：注意保暖，告別美麗“凍”人。 血有“得熱則行，遇寒則凝”的特質，所以只有保持血運暢通、充盈，才能夠抵御外界寒潮的侵襲。很多年輕女性因為愛美，一味追求時尚，穿著的衣物不夠防寒，雖然這樣做在視覺上達到了一定的效果，可是對于人體本身的健康是相當不利的。初春還很冷，應當采取積極的保暖措施，且穿衣不要穿太緊，以免阻礙血液循環。

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