骨質疏松癥是一種及痛性骨病，由于患者骨量下降、骨結構破壞，導致骨頭脆性增加，發生骨折的風險較大。骨質疏松癥一般發生于絕經后的婦女和老年人，是一種多種因素導致的慢性疾病。所以，掌握預防骨質疏松的方法，防患于未然，是比較明智的選擇。那么，預防骨質疏松的方法有哪些呢？今天我們就如何對付骨質疏松給廣大網友推薦幾款藥膳來調理。

　　兩大原因誘發骨質疏松

　　過分減肥

　　如今不少都市女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時，也減掉了骨量，年紀輕輕就患上骨質疏松癥狀。專家同時也提醒一些年輕愛美人士：減肥太快易導致骨質疏松。

　　過度減肥易得骨質疏松 對付骨質疏松可用藥膳調理美國一項研究發現，女性在節食18個月以后，體重雖減了幾磅，不幸的是骨密度（體內的骨礦含量）也下降了。人身上適當的脂肪組織能通過生化作用轉化成雌激素等，增加腸鈣的吸收，促進骨的形成，防止骨質疏松。

　　另外，體瘦的人脂肪組織和肌肉較薄，當發生摔倒或受暴力作用時，易遭骨折危害。

　　更年期鈣質流失

　　婦女進入更年期（平均年齡是49歲左右）后，最大的生理變化就是卵巢功能衰退、雌激素缺乏、絕經。

　　雌激素減少帶來后果之一就是婦女骨骼中鈣質的大量流失，我國女性運動量相對較少，牛奶喝得不多，食物中鈣攝入和吸收量不足，絕經后3至5年，平均每年會丟失2.5%的鈣，從而引發骨質疏松。據調查顯示，我國60歲以上女性骨質疏松率高達40%。

　　過度減肥易得骨質疏松 對付骨質疏松可用藥膳調理與女性相比，男性骨質疏松發生較早，往往自中年期（40歲左右）就開始出現骨量減少，如果在這之后的十年內未能給予重視和防治，那么自50歲后骨量丟失就更為明顯，速度加快，易引起老年骨質疏松癥發生。

　　男性的骨架較女性大，橫斷面積也比女性大25-30%左右，因此男性因骨質疏松癥發生骨折的幾率要低于女性。但不容忽視的是骨質疏松癥所致的疼痛、乏力卻比女性明顯，大大降低了生活質量。所以，男性也要預防骨質疏松癥。

　　對付骨質疏松可用藥膳調理

　　一、淮杞甲魚湯

　　材料：淮山藥15g，枸杞子10g，骨碎補15g，甲魚1只，姜片、精鹽、料酒各適量。

　　做法：將甲魚在熱水中宰殺，剖開洗凈，去內臟備用；將淮山藥，枸杞子，骨碎補一起放入紗布袋中扎口，與甲魚同放入沙鍋中，加清水適量，文火燉熟；加姜片、精鹽、料酒，煮至甲魚熟爛，加調料即成。

　　功效：滋陰補腎，健脾益氣。適用于骨質疏松癥偏腎陰虛引起的腰腿痛。

　　過度減肥易得骨質疏松 對付骨質疏松可用藥膳調理二、桂枝狗肉煲材料：熟附子6g，干姜15g，狗肉250g，調料適量。

　　做法：將狗肉洗凈，切成塊，紅燒至半熟后加入附子、干姜煨爛，調味即成。

　　功效：溫腎壯陽，補虛益氣。適用于中老年人骨質疏松癥腎陽虛引起的腰腿疼痛。

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