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南京科進:中強度運動對心臟、大腦都有益處

作者:南京科進    瀏覽:35    發布時間:2016/3/28 11:06:03

  據英國《每日郵報》3月23日報道,研究表明,運動可以延緩老年人記憶力衰退和思維能力下降,尤其是所做運動比瑜伽和散步更劇烈更費力。

  研究人員對平均年齡為71歲的866位退休老人進行觀察實驗,將他們分為輕度運動組(不做運動或是進行瑜伽、散步之類運動的人)和中高度運動組(進行跑步或有氧運動的人),然后對他們進行記憶力和思維能力的測試,五年之后再進行一次測試。

  研究主要關注開始時水平相當的老人,并且將其他可能影響記憶和思維的因素考慮在內,例如吸煙和超重。結果表明,兩組老人的記憶和思維能力相差了10歲,輕度運動組的老人記憶和思維能力下降更快。

  研究人員Clinton Wright表示,人口老齡化問題越來越嚴重,因此應該重視認知損害和老年癡呆癥等公眾健康問題。運動是最好的方式,成本低,而且還不涉及藥物治療,賴特說道。

  盡管運動有諸多益處,但多數的英國人的運動量并未達標。有十二分之一的人雖然沒有行動不便的問題,都做不到連續一個月每天走路5分鐘。

  中強度運動對心臟、大腦都有益處。常規性鍛煉不一定非要去跑馬拉松,快走、跳舞、打網球都是不錯的選擇。

 

 

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