亚洲精品v欧美精品动漫精品,亚洲国产一区二区三区在线,精品96国产视频,欧美肥老太牲交大战视频

x

公司新聞

聯系人:俞經理

電話:025-85581709

手機:13809042500

服務號二維碼

掃描二維碼

關注科進公眾號

綜合新聞

所在位置:首頁  新聞動態 綜合新聞

多普勒分析儀:靠吃素就能降血脂嗎?

作者:南京科進    瀏覽:87    發布時間:2016/4/6 10:26:52

  不少人存在這樣的誤區,認為吃素肯定可以降血脂。殊不知,即使過上數個月苦行憎的生活,甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)仍然偏高。這是怎么回事呢?不是少吃油脂就能降血脂了嗎?專家表示,事實上素食確實有利于改善血脂異常,但只靠吃素,并不一定能降血脂。

  靠吃素就能降血脂嗎?

  人體影響血脂合成和代謝的因素相當復雜,特別是在機體已經出現胰島素抵抗、脂肪代謝失衡的情況下,單純控制肉類和膽固醇的攝入,可能造成代謝紊亂,進一步升高血脂。此外,人們在吃素控脂的時候,往往會陷入以下誤區:

  1、主食過多。由于不能吃肉,就靠多吃米、面等主食填飽肚子,人體攝入大量的碳水化合物轉化生成甘油三酯,時間長了也會造成高血脂。

  2、選擇不當。雖然戒了葷腥,但很多人喜歡吃瓜子、板栗、花生、核桃等堅果和其他小零食,這些食物有的本身脂肪含量高,有的是用煎炸等工藝加工而成,脂肪含量并不少。

  3、總量超標。如果體內的饞蟲總是蠢蠢欲動,一會兒吃一小口,即使完全素食,一天積累下來,攝入的總熱量也可能超標。加上長期素食可能造成營養缺乏或失衡,出現糖、脂代謝紊亂也就不足為奇了。

  營養均衡又降血脂的7種食物

  胡蘿卜:將膽固醇化解掉

  胡蘿卜中含有大量的生物鉀,鉀進入血液后,能將血液中的油脂乳化,同時能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊,并將這些體內垃圾排出體外,達到降血脂、降低血黏度、凈化血液、清潔血管、增加血管彈性、改善微循環的效果。

  蘿卜纖維中含有一種叫果膠酸鈣的物質,它可與體內膽酸結合而起到降膽固醇的效果。體內膽固醇量越高,胡蘿卜中的果膠物質降膽固醇的效果越大;體內膽固醇量正常,果膠的效用則相應降低,不會影響人的膽固醇水平??茖W家認為,每天(或經常)堅持吃兩只胡蘿卜,在不長時間內可降膽固醇10%20%。

  洋蔥:升高好膽固醇

  洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一種較強的血管擴張劑,能夠軟化血管,降低血液黏稠度,增加冠狀動脈血流量,促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄,因此既能調節血脂,還有降壓和預防血栓形成的作用。更難能可貴的是,洋蔥中含有一種洋蔥精油,不僅可降低膽固醇,改善動脈粥樣硬化,還能升高好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。

  蘋果:吸收多余膽固醇

  蘋果是人們容易忽視的降脂果,它的降脂作用源于其中豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯,并幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質,如維生素C、果糖等結合在一起,從而增強降血脂功效。

  此外,蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

  三文魚:降甘油三酯是好手

  三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白膽固醇,增強血管彈性。在淡水魚中,鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。鯉魚雖然脂肪含量較高,但大部分是不飽和脂肪酸,能幫助排除血管垃圾,降低膽固醇。種貝類的膽固醇含量不一樣,扇貝、蚌類含膽固醇較低,可適量食用,蝦、蟹、魷魚含膽固醇較高,最好少吃。

  去皮雞肉:可去掉大部分脂肪

  相比豬、牛、羊等紅肉,含較多不飽和脂肪酸的禽肉(白肉)當然更適合血脂異常的人群。不過吃禽肉時一定要記得去皮,其中雞肉是蛋白質的最佳來源,去皮可去掉絕大部分的脂肪,是禽肉中的首選。但鴨和鵝即使去皮,仍含較多脂肪,要少吃。禽蛋類的蛋黃富含膽固醇,蛋白基本不含膽固醇。

  花生:植物固醇打敗膽固醇

  花生中含有豐富的植物固醇,這是一類在干果中普遍存在的一類固醇化合物,可以與膽固醇產生競爭作用,從而抑制人體對膽固醇的吸收,降低血液膽固醇水平。此外,花生還富含不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營養成分,可使人體內的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。

  核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常適合血脂異常人群食用的小零食,比如芝麻中含有豐富的亞油酸和卵磷脂,可降低血液中的膽固醇,芝麻素能抑制膽固醇的吸收與合成,改善血脂過高的狀況。

  綠豆芽:將膽固醇排出去

  綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,而在它發芽過程中,維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄,防止其在動脈內壁沉積。

  綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結合,并將其轉化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平。綠豆芽性味甘涼,富含水分,還可以解膩生津,是不可多得的減肥調脂小菜。

  另外,日常保養和預防,高血脂患者應先做好體重控制,減少攝取油煎油炸的食物、飽和脂肪酸含量高的油脂,蛋黃每周攝取不超過2至3顆,避免飲酒過量而造成三酸甘油脂上升,多攝取富含纖維質的食物。

  最后,南京科進溫馨提醒:高血脂、血脂異常與不健康的生活方式密切相關,如果將降血脂寄望于膳食,而不去改變不良習慣,可以說是徒勞的。此外,食療需要長期堅持才會有一定的健康促進作用。對需要藥物治療的血脂異常,食療并不能代替藥療。只能作為輔助,增加療效。

 

 

 

相關標簽:便攜式骨密度儀價格

上一篇:28歲小伙進補補出冠心病【彩色經顱多普勒】

下一篇:骨密度測試有輻射嗎?

標簽導航:骨密度儀兒童骨密度儀骨密度測定儀超聲經顱多普勒血流分析儀超聲骨密度檢查儀器動脈硬化檢測儀人體成分分析儀雙能X射線骨密度儀
<object id="e80u8"></object>
<small id="e80u8"><tt id="e80u8"></tt></small>
<object id="e80u8"><rt id="e80u8"></rt></object>
<samp id="e80u8"><object id="e80u8"></object></samp>
<object id="e80u8"><tr id="e80u8"></tr></object>
亚洲精品v欧美精品动漫精品,亚洲国产一区二区三区在线,精品96国产视频,欧美肥老太牲交大战视频