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超聲骨密度儀:為什么骨科醫生不愛坐沙發?

作者:南京科進    瀏覽:91    發布時間:2016/4/19 11:08:27

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  近日,記者到浙江某醫院采訪,經過骨科醫生許超的辦公室,發現包括他在內,辦公室里每個人的電腦屏幕下面都墊著幾本書。

   這樣對脖子好,對腰也好。他對記者說,現在腰不好的人越來越多,雖然很多人是工作在身,身不由己,但其實注意生活中的小細節,可以避免很多傷痛。

  坐著辦公 這個姿勢腰最舒服

  許醫生辦公室用的椅子,是塑料材質的,坐下去感覺有些硬,靠背也是塑料的,有一點弧度,椅子兩邊沒有扶手。

  其實,從保護腰椎的角度來看,這種椅子還不是最好的。他告訴記者,從骨科醫生的眼光來看,比較理想的辦公座椅最好能考慮這幾點。

  1、椅子可調節高度。

  根據自己的身高調節座椅高度,讓視線與電腦屏幕保持合適的角度,可以避免給頸椎太大壓力,也可以間接保護腰椎。

  脊柱是一個整體結構,一個部位出了問題也會影響到其他部位,所以很多頸椎有問題的人,腰椎也會出問題。所以,許醫生和他的同事,都在電腦屏幕下墊了幾本書,他說,讓屏幕中心位于視線上下10~15度范圍內較合適。

  2、椅背最好有一定的傾斜度。

  他告訴記者,不同姿勢下腰椎受到的壓力不同:站立時,脊椎承載100%的壓力,平臥最低,25%,側臥次之,75%;各種坐姿中,背往后靠一點坐腰椎壓力最??;其次是挺直腰坐;佝著背、或者身體前傾,腰椎都會受到更大的壓力。

  椅子保留一定斜度,坐時往后靠,100~120度,腰椎的壓力是最小的。許醫生說。

  辦公室里難免要伏案工作,他的建議是,盡量讓身體靠近桌子,減少前傾的角度,可以減少壓力。

  3、椅子有扶手更好。

  起立時有支撐,分擔腰部的壓力。

  4、座椅不是越硬越好。

  中老年人、比較瘦的人,臀部皮下脂肪比較少,坐太硬的座椅容易引起坐骨結節囊腫。

  許醫生說,太軟的座椅,比如沙發,人坐上去,腰椎缺乏足夠的支持,不利于腰椎和脊柱保持生理結構,所以,他家里雖然有沙發,但從不久坐。

  設個鬧鐘 45分鐘換個姿勢

  除了骨科醫生,許超還有一個身份是醫務部主任,所以平常也有很多文案工作。

  但我不會一直坐著,坐一會兒就到病房走走,久坐、久站,同一個姿勢保持太長時間,對脊柱都是不好的。許超建議大家設個鬧鐘,45分鐘就起來動動,換個姿勢。

  他經常給病人畫兩個圖:一個是拱橋操,仰臥,兩個手肘支撐,將腰背抬起來,使身體像拱橋一樣;還有一個是飛燕操,俯臥,上肢和下肢同時抬起,像燕子飛翔一樣。

  每個姿勢保持3~5秒,每天2次,每次做20組,堅持15天,對緩解腰痛很有幫助。許醫生說,已經突出的椎間盤,想要通過鍛煉塞回去幾乎是不可能的,但這些動作可以鍛煉腰部肌肉,緩解腰痛癥狀。

  有個成功的案例。一位35歲的售貨員,她的病情,符合手術指征,但她本人拒絕手術。醫生將她收治入院,嚴格休息,積極鍛煉,配合中藥煎服、熏蒸、牽引、針灸等治療。

  現在隨訪快6年了,雖然從片子上看,神經依然處于被壓迫狀態,但得益于訓練,疼痛閾值提高,疼痛麻木不顯著,日常工作和生活也沒太大影響。

 

 

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