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高脂甜食惹的禍:晚上睡不著、白天困成“狗”

作者:南京科進    瀏覽:183    發布時間:2016/4/25 10:36:41

  夜間出現失眠,導致白天又累又想睡,原因可能跟飲食習慣有關。據香港東網4月24日報道,澳大利亞大學研究發現,喜歡吃高脂食物或嗜甜的人,晚上容易失眠,患上睡眠窒息癥的機率也變大。

  阿德萊德大學(University of Adelaide)找來了超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究。研究員花了12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣,排除慢性疾病等后天因素,發現習慣高脂肪飲食的人,41%白天會嗜睡,47%的人會夾雜晚上睡眠品質低,54%患有輕度至中度的睡眠窒息癥,這些癥狀令工作需要警覺及專注的人的日常生活受到影響。

  因此,研究人員認為,睡眠質量與飲食的關系密不可分,由于睡眠不足也會令人想吃高碳水化合物食物來調整心情,這或會導致惡性循環,造成肥胖等各種疾病。

  南京科進建議均衡飲食、少糖鹽油等調味料,保障健康的同時也可提升睡眠質量。

 

 

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