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高考生緩解壓力 應適當運動

作者:南京科進    瀏覽:77    發布時間:2016/5/9 11:46:25

  還有一個月就要高考,考生們承擔著巨大的心理和精神壓力,尤其在這一時期,適度參加一些體育運動不僅可以幫助考生緩解學習疲勞,更能增強他們的體質,避免疾病侵擾。

  專家認為,考生在考前要保持良好的身體狀態離不開日常體育運動。尤其是考前這一時期,考生們承擔著巨大的心理和精神壓力,適度參加一些體育運動不僅可以幫助考生緩解學習疲勞,更能增強他們的體質,避免疾病侵擾。

  適量運動能夠促進血液循環、提高腦的血流量,使腦細胞營養更充足,可以有效改善人的精神狀態。磨刀不誤砍柴工,適當的體育運動對考生備考大有益處。只要選擇適當的體育項目和恰當的運動方式就可以取得良好的效果。

  由于每個人的身體素質不同,在選擇運動時間、運動強度時,一定要量力而行,切不可超出自己的能力范圍。高中生競爭意識強,在體育運動方面也是如此,他們很容易把一次普通的體育活動演變成一場小型比賽。

  在考前的體育鍛煉過程中一定要避免出現上述情況,否則不僅不能通過體育運動收獲良好的精神狀態,反而會讓自己更加疲勞,影響復習。即便身體素質較好的同學也不宜進行運動量較大的體育運動,因為考前鍛煉的目的不是強身,而是放松和調整,像慢跑、散步這類運動更為適宜。

  在鍛煉項目上,專家建議考生們進行一些趣味性強又沒有激烈對抗的運動,比如乒乓球、羽毛球等。一方面,這些運動對抗性不強,運動危險性低;另一方面,這些運動有較強的趣味性,在運動過程中可以和同學進行很好的交流,對緩解心理壓力、精神疲勞具有很好的效果。

 

 

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