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“五月病”:常煩躁、心情差、睡不好

作者:南京科進    瀏覽:97    發布時間:2016/5/10 11:26:44

  最近很煩”“情緒低落,什么都不想干……最近一段時間,微信朋友圈里有不少人發出這樣的感慨。市民張女士說:天氣變熱以后就很容易煩躁、失眠,對工作也沒有興趣,吃什么都沒胃口,好想休假出去玩。5月是春夏之交,天氣逐漸炎熱,很多人容易出現睡眠質量下降、情緒低落的情況,這樣的癥狀在網絡上被稱為五月病。

  廣西某醫院心理專家潘麗妹介紹,進入4月以后,該院門診和心理熱線咨詢人數都大幅增長。之所以會出現這樣的情況,和天氣變化有很大關系:忽冷忽熱的天氣加上低氣壓,容易讓人感到壓抑。另外,進入5月后,對于學生族來說,很快會迎來高考、中考,大學生則面臨畢業就業,在這樣特殊時期,部分人群容易產生緊張焦慮情緒,導致睡眠質量下降,進而加劇人的煩躁心理。

  潘麗妹說,五月病其實是一種情緒感冒,大部分人可以通過自我調節緩解消除。在保持良好的生活習慣基礎上,可以多參加體育鍛煉;睡覺前最好不要進行激烈運動,注意調節睡眠環境的舒適性;常跟朋友、家人交談傾訴,把不好的情緒宣泄出去,讓自己對問題有冷靜的想法,以免煩心事悶在心里,始終沉浸在消極情緒中。

  如果情緒真的比較糟糕,感覺自己做什么都不順心時,潘麗妹建議可以暫時調整一下學習和工作計劃,暫時離開令自己心情不快的環境。而如果發現親友、同事同學中有人情緒不穩定,可以多安慰傾聽。

 

 

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