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OL午睡姿勢影響健康 這種姿勢才是正確方式

作者:南京科進    瀏覽:53    發布時間:2016/5/20 11:45:27

  1、傷頸椎

  腰椎頸椎本是直立型,直接趴桌會使頸椎和腰椎呈反屈或扭轉等不良姿勢,想一想麻花你就懂了。把身體擰成麻花趴那么久,一定舒服不了。

  違反了生理結構的扭轉,不僅會造成與本身生理結構不相符的生理弧度。這種不良扭曲使人不僅在睡眠中難以得到精神上的放松,而且在醒后整個頸背會產生僵硬酸痛之感。長此以往,頸椎病和腰肌勞損等一系列頸腰椎疾病將會找上門來。

  2、傷視神經

  低頭趴桌睡覺會讓眼球受到壓迫。很多趴桌族起身后會出現視線模糊的狀況,久而久之會使眼壓升高、視力受損,高度近視也只是時間問題,同時也會增加患上青光眼的幾率。

  漲姿勢,正確的午睡姿勢是這樣的

  姿勢:拋棄趴姿,采取仰姿或者側臥。如果有較為良好的午休條件,例如沙發、按摩椅等柔軟、可以舒展肢體的器具,大膽的上去午睡。較為艱苦的情況也請選用靠坐的方式在工作椅上休息,避免壓迫器官和頸腰椎組織。

  時機:飯后立即午睡是不可取的,應該在午飯后十分鐘左右再開始午睡。

  時長:過長的午睡時間會使人體進入深睡眠狀態,醒來后不僅不會感到放松,反而會無精打采,一般控制在15~30分鐘左右是最為合適的。

 

 

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