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單一運動加重勞損 骨質疏松患者需運動

作者:南京科進    瀏覽:86    發布時間:2016/5/23 14:24:19

  摘要:骨質疏松患者的骨頭很脆弱,容易骨折,所以不適合運動。事實上骨質疏松癥患者更應該運動。下面看看骨質疏松患者適合哪些運動?

  很多人都有個誤區,認為骨質疏松患者的骨頭很脆弱,容易骨折,所以不適合運動,那靜臥不動就不會骨折嗎?事實上骨質疏松癥患者更應該運動。

  合理的正確的運動不僅可以增強心肺功能,更能增加肌肉,強健骨骼。

  很多人一說運動對疾病有好處,就是快走、慢跑。湖邊、廣場到處是疾走的人群,無論老幼、不分病種,顯然是盲目的,而且是錯誤的。堅持單一運動往往會加重關節的勞損,尤其是腰、膝關節。特別是對于骨質疏松患者尤其不利,不僅對堅固骨骼無明顯益處,而且增加了運動風險,可以說不合理的運動對疾病有害無益。

  常見的快走、慢跑、跳繩、打球多是有氧運動,對于增強心肺功能、消耗熱卡作用較明顯,但是增加肌肉的數量和質量作用較弱。因此,推薦骨質疏松患者如下運動方式。

  1.力量鍛煉或負重運動:常見的是增加肌肉力量的鍛煉,如舉杠鈴、啞鈴等;2.抗阻運動:常見的是劃船、功率自行車運動或借助彈力繩、彈力帶運動;3.柔韌訓練:主要是平衡和靈活性訓練。如柔韌體操、舞蹈、太極拳等。

 

 

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