摘要：各位朋友注意啦，根據專家研究發現，骨質疏松會引起失眠！想要避免骨質疏松引起的失眠就要懂得如何去預防骨質疏松。

　　許多年紀大的人都會出現骨質疏松的癥狀，而骨質疏松還會引起失眠，令很多患者不勝其擾。

　　一、骨質疏松會引起失眠嗎？

　　專家表示，臨床上經常有失眠患者會因睡眠中發生的骨痛而驚醒。這往往是因為他嚴重缺鈣，造成骨質疏松，而由骨質疏松引發的骨痛往往會在人睡眠中悄悄襲來，從而影響人的睡眠質量并導致失眠。目前大醫院的內分泌科一般都能采用超聲骨密度檢測儀對骨密度進行檢查，這是確定骨骼健康狀況的一種最佳檢查方法。該檢查可以鑒別骨質疏松癥，預防骨折風險，監測骨質疏松癥的治療效果。

　　二、如何預防骨質疏松？

　?。?）控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。

　?。?）吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。

　?。?）運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射,都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉,會有助于增加骨密度。因此,適當運動對預防骨質疏松亦是有益處的。

　?。?）防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質，預防骨質疏松癥的發生。

　?。?）不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。

　?。?）保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，從而預防骨質疏松的發生。

　　溫馨提示：想要避免骨質疏松帶來的失眠就要預防骨質疏松，如何預防骨質疏松呢？請在平時生活中做好預防措施。

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