骨質疏松癥是一種代謝性骨骼疾病，它最大的危害是引起人體骨骼脆弱，大大增加發生骨折的風險。由于骨質疏松癥早期臨床表現沒有特異性，所以被人們稱為“沉默殺手”。

　　為什么年輕人會出現骨質疏松？

　　通常情況下，30 歲左右時，骨密度會達到最大值。因此骨質疏松癥通常被認為是老年病，可如今已越來越“青睞”年輕人，尤其是年輕女性。一些女性選擇節食減肥，平時不喝牛奶、偏食素食、營養不合理，致使體內攝鈣不足，殊不知在體重減輕的同時，由脂肪轉換成的雌激素量也在減少，長此以往將加速骨骼鈣質丟失，患上骨質疏松癥。此外，一些女性為了讓膚色白皙，總是避開陽光的照射。其實，適度的日照利于人體對鈣的吸收，缺乏日照會使體內鈣質嚴重不足，人體不得不通過釋放骨骼中的鈣質來維持血鈣水平，導致骨質疏松。不良的作息習慣、過多的碳酸飲料也是導致骨質疏松的原因。

　　調整飲食

　　預防或治療骨質疏松癥需要補充鈣、磷和維生素D。正常的飲食一般不會使身體缺鈣。但隨著年齡的增加，身體吸收鈣的能力逐漸下降，所以要增加鈣的吸收量，就應多吃含鈣豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、大豆類、新鮮蔬菜及海產品等。還要多選用含維生素D豐富的食物，如沙丁魚、鮭魚、青魚、牛奶、雞蛋等。

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