隨著移動端電子產品越來越豐富，各類型APP不斷推陳出新。手機或平板電腦已經成為人們日常生活中不可或缺的一個部分。這也帶來了一些不良影響，比如睡前玩手機，使得人們患有頸部疾病的概率大大增加。研究顯示，近一半(48%)的人因為背部或頸部疼痛而睡不著，但是現代技術設備的使用可能會加劇這一問題。我的病人里有許多睡不著，會借助玩電腦或手機來幫助他們入睡，例如人們會去看電影，但事實是，這可能會進一步阻止他們入睡。

　　近一半的英國人承認他們在入睡前使用電子設備。然而，英國脊椎按摩療法協會(BCA)稱，人們在玩電腦時往往會忘記自己的姿態，在屏幕前彎腰駝背，他們的脊柱得不到支持，會破壞人體的姿勢，導致背部和頸部疼痛。60%的人還躺在床上看電視，而80%的人玩電腦的時間會超過四個小時。但BCA警告，人們在看電視時，大部分時間是保持著一種讓身體不舒服的角度。

　　相反，它敦促英國人將電子設備移出臥室，改善睡眠質量，并保持一種更好的身姿。BCA脊椎指壓治療師蒂姆?哈切夫說：“技術已經成為我們生活中不可或缺的部分，但到了該睡覺的時候，這反而會對我們的生活方式和身體產生負面影響。”

　　“屏幕的發出的光亮會刺激大腦，讓我們更清醒，更重要的是，當人們在床上使用電子設備時，他們往往不注意姿勢，這會造成身體疼痛，并令人保持清醒。“我們敦促人們不要在他們的臥室里使用電子設備，并看看人們能從中得到什么好處。” BCA稱，筆記本電腦、平板電腦和智能手機應該遠離臥室。

　　如果想睡覺前最后一次檢查電子郵件，人們應該嘗試在客廳或者廚房里收郵件，然后在上床睡覺前關掉電腦。人們不應該依靠手機來報時，而應該使用傳統的老式鬧鐘，這將消除人們使用電子設備的欲望，并且打斷燈光對人體睡眠的干擾。

　　但是如果你必須在床上使用電子設備，確保你的背部有枕頭支撐，并且將電子設備放在齊眼的高度。

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