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天冷應注意多鍛煉 預防骨質疏松

作者:南京科進    瀏覽:121    發布時間:2017/2/17 10:29:49

  骨質疏松的出現,主要就是因為我們體內缺少一定的維生素d,特別是在寒冷的冬季,維生素d的濃度就會更低,這樣就會影響到我們吸收鈣質,同時,骨質疏松癥其實也是讓老人更容易出現出現骨折的一個原因,今天南京科進就為大家來介紹一下該如何進行預防。

 

  要想補充鈣劑,那么肯定是需要選擇鈣含量比較多的產品,鈣元素的含量比較多,那么相對我們人體吸收的含量也比較多。照射陽光其實也是一種補鈣的方法,并且冬季的陽光本身較為溫和,因此我們應該適當地來到戶外增加陽光照射,一般性要選擇上午9點左右這個時候的陽光一般比較溫暖柔和,也是一天當中曬太陽最好的一個時間段,下午4點到7點,陽光中紫外線的光束也會有所增加,這樣就可以讓我們獲得維生素d。

 

  骨質疏松其實很顯然也是一種骨科的疾病,要想預防骨質疏松的出現,那么在生活中那么就需要進行運動,但是在運動的時候要避免劇烈的運動,長期劇烈的運動就會引起骨質疏松的出現,適當地進行運動是相當重要的,骨質疏松其實也是因為我們缺乏運動而導致,在運動的時候,最好是選擇散步或者是慢跑,這樣輕微的運動就可以預防骨質疏松的出現,也不會讓我們的關節受到一定的壓力。

 

  以上就是關于骨質疏松癥的預防方法,我們可以發現,在生活中要想預防骨質疏松的出現還是比較簡單的,首先就需要進行補鈣,鈣質補充充足之后那么肯定會減少骨質疏松的出現,同時在生活中我們也一定要更好的進行運動,這樣也可以減少骨質疏松的發生。

 

 

 

 

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