當人們越來越依賴電腦和手機，上班坐在電腦前趕工作、下班低頭玩手機看視頻成為普遍現象，久坐不動、壓力山大成為職場人群的“通病”，多種疾病呈年輕化趨勢，如高血壓、高血脂、心肌梗死。

　　30歲著手防范高血壓

　　數據顯示，我國現有高血壓病患者3億人，而且以每年1000萬的數字在增加。專家指出，高血壓和年齡有關系，年齡越大，高血壓發病率越高，尤其是在40歲以后。因此，要想在40歲以后不患高血壓，就得在30歲的時候著手防范。

　　高血壓的直接起始損傷對象就是動脈血管，身體哪里的動脈受損，哪里的器官功能就會出問題。因此，控制好血壓才能保護好血管，也才能保護好心、腦、腎及眼。

　　保持良好的生活方式

　　除了遺傳、年齡、性別等不可改變的因素影響血壓外，肥胖、精神壓力大、抽煙、少運動、高鹽等不良生活方式都會影響血壓。專家指出，預防高血壓，可以先做到以下三方面。

　　1控制體重

　　現在許多患者35歲、甚至25歲血壓就開始增高了，其中一個重要原因就是患者超重或肥胖。因此，必須要適度減肥，控制體重。

　　2堅持運動

　　最好堅持每天運動半小時以上，如散步、慢跑、游泳，避免對肌肉塑型的乏氧運動，如用啞鈴、拉力器等健身器械鍛煉。

　　3有個好心態

　　長期心理壓力過大與高血壓的發生發展有密切關系。壓力一定要找到合適的排泄出口，如多與朋友聊天等。有的高血壓病患者對長期用藥治療有抵觸情緒，而情緒不穩容易導致血壓難控制，需要注意防范。

　　莫跟風用藥，不擅自停藥

　　高血壓是心腦血管病最主要的危險因素，腦卒中、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要并發癥?？刂坪醚獕?，可降低心腦血管并發癥發生和死亡風險。

　　專家教授特別提醒，每個患者的基礎情況不同，用藥需個性化?；颊咴谟盟帟r莫盲目追求高大上的藥物，莫一味追求新藥、特藥；也莫跟風周圍的患者，聽說療效好就自行換藥；莫三天打漁兩天曬網，吃吃停停會導致血壓反復；要堅信綜合應用多種治療方法，血壓一定控制良好。

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