近些年來，廣場舞已經成為了眾多中老年人的主要娛樂項目，但是過度的廣場舞卻隱藏著不少危機。鼓樓醫院骨科主任醫師林華提醒，每天跳廣場舞的時間要適度，地點最好選擇在有彈性的塑膠地板上，否則極容易引發骨科疾病。中老年朋友們應根據自身的情況來安排廣場舞時間，切不可過度跳舞。

　　今年57歲的趙阿姨因為有高血壓，人也比較肥胖，因此兩年前一退休就開始跳廣場舞鍛煉身體，近一年來更是到了癡迷的程度，每天跳廣場舞的時間都在兩個小時以上，一到節假日，還去會參加各種比賽、表演等。前不久，趙阿姨感覺上下樓梯時左膝關節疼痛，后來發展到走路時都感覺到疼痛，來到鼓樓醫院骨科林華主任醫師處就診，檢查后診斷為膝關節炎，林主任認為與每天大量的跳廣場舞肯定有關系，一方面要立即停止運動，同時進行相應的藥物治療。

　　林華主任介紹，因為跳廣場舞而傷到膝關節、踝關節、肩關節的病例基本上每天都能遇到，就他接診的情況來看，10個病例里有三四例都跟跳廣場舞有關。這一類病人癥狀基本相同：膝蓋伸屈沒有問題，但是在爬樓梯的時候膝蓋疼痛明顯，嚴重些的平時走路都會不舒服，休息幾天后疼痛有所緩解。經檢查，病人的膝蓋內側筋骨平臺普遍有膝關節損傷伴滑膜炎。

　　他解釋，大多數廣場舞都是在社區、小區或馬路旁的廣場上進行，這些地段，基本上是水泥地或瓷磚地，對關節起不到緩沖作用，容易損傷關節。膝關節骨頭表面有一層滑膜，滑膜是一層柔軟堅韌的組織，平時起著緩沖壓力、保護膝關節以及潤滑的作用。長期的過度運動會損傷滑膜，使其發軟甚至開裂、變薄，導致膝關節對壓力的承受能力大大減弱，一走路就會感到疼痛。

　　要想緩解疼痛，首先是需要暫時停止運動，等疼痛有所緩解之后，可以做一些簡單的練習，他推薦了一個既能鍛煉身體又能使關節免受承重的運動方式，那就是躺在床上踩單車，身體平躺，腿升高懸空45度后做踩單車的動作，如果一次堅持五六千下，相當于運動半小時的鍛煉效果。

　　林主任建議，跳廣場舞最好選擇公園或小區內松軟的沙地，或是有彈性的塑膠地板。跳舞時要穿鞋底有一定彈性的鞋子，尤其不能穿高跟皮鞋。另外，每天跳廣場舞的時間不宜過久，連續跳舞時間應控制在40分鐘以內，覺得疲勞或有關節不適時，就應縮短跳舞時間甚至暫時停止。而且，跳舞前一定要進行熱身，做些適量的拉伸肌肉的動作，有利于保護關節不受傷。

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