科進作為骨密度儀器設備的生產廠家，一直關注著國人骨質健康狀況，并希望通過本骨密度儀網站為網友們分享骨密度健康知識。得了骨質疏松怎么辦?不要慌，平常多保護骨骼健康就行了，所以下面這樣十條生活小細節，骨質疏松患者最好要形成生活習慣。

　　1、生活環境應光線足夠、少障礙物，不鋪地毯等。

　　2、在行動時應加倍當心，采取措施防止跌倒。

　　3、外出活動時使用各種保護工具：如步行器、關節保護器等。

　　4、多吃富含鈣質食物：海產類、豆制品類、乳品類、蔬菜類等。

　　5、肉類吸取應節制，過量蛋白質攝入會添加鈣質流失，每日引薦把食肉量控制在200-300克左右(肉類過多，假如沒有很多的蔬菜般配，會添加骨鈣丟失，長時間以往會加重骨質疏松)。

　　6、少食腌制食物(咸味的食物使用過量，會添加尿鈣的排出)，防止長時間使用利尿劑、強的松等。

　　7、睡姿：板床加硬褥，枕頭承頸椎，腰背平伸直;起床：首先轉側臥，手力撐床起，腰背省力氣。

　　8、在預防骨質疏松時，能夠適當戶外活動和日照，但受體質所限，老年人曬太陽過久或許誘發皮炎、白內障等疾病。最好在每天下午3點以后到黃昏時分曬太陽，時長控制在20到30分鐘為宜。

　　9、鍛煉身體。適度的體育鍛煉，可預防因不運動引起的骨量丟失，還能夠改善肌肉、添加靈活性，從而減少跌倒及其他不良后果。

　　10、少喝酒。喝酒過量，會降低鈣的吸收和使用。