骨骼是人體結構的重要組成部分，同時也是人體各項機能的支撐支架，如果人體的骨骼出現問題，將會對行動、活動、造血等多個方面產生一定的影響，可以說，骨骼的健康對人體的健康具有舉足輕重的作用。

　　成年人的骨質疏松，兒童的生長不足，都是骨骼健康受到危害的表現，到底是哪些生活和飲食習慣威脅了我們的骨骼健康呢?下面骨密度儀廠家南京科進來解讀常見的骨骼健康風險因素。

　　1、每天鈣攝入不足

　　牛奶/酸奶/奶酪等乳制品是鈣的主要來源;每100毫升牛奶約提供100毫克鈣;而中國居民膳食指南推薦6-18歲少年兒童和老年人每日鈣攝入1000毫克，成年人約800毫克。但中國人乳制品攝入明顯不足，進而鈣攝入不足，影響骨骼健康。

　　2、每天雞蛋少于一個(或丟棄蛋黃)

　　中國居民膳食指南建議每天攝入1g/kg體重的蛋白質。一個雞蛋可以提供約4克優質蛋白質并且可被人體完全吸收;蛋黃中除了蛋白質之外還有豐富的維生素，鈣，磷等礦物質，具有很高的營養價值。

　　3、經常過量飲用可樂或咖啡

　　可樂中磷含量較高，磷會促進鈣的流失。所以經常大量飲用碳酸飲料的6-18歲兒童青少年發生骨折的風險是同齡人的3倍?？Х纫蚓哂欣蜃饔?，會增加尿中鈣質的排泄，抑制鈣在小腸的吸收。經常飲用咖啡人群可能會出現抽筋的癥狀，就代表鈣流失比較嚴重。

　　4、每天太陽曬得不夠

　　研究表明，單純補鈣并不增加骨密度，必須配合VD的補充。曬太陽可以幫助皮膚直接生成維生素D。而且涂防曬/隔著玻璃曬太陽補充維生素D的效果并不佳，因為紫外線被阻隔了。每日曬太陽需要20-30分鐘才能提供每日所需維生素D。

　　5、缺乏運動

　　有研究表明宇航員在四天的失重飛行后，骨密度平均下降9%?？梢韵胂?，如果一個月不動，骨密度下降何止9%。此外骨量減少5%，骨折危險性增加40%!所以缺乏運動和骨骼損傷直接相關。

　　6、日常飲食吃得過咸

　　高鹽飲食會降低骨密度，影響骨骼健康，是中國人骨質疏松的主要風險因素之一。

　　7、少年兒童睡眠不足，熬夜

　　兒童青少年身高增長和生長激素的分泌密切相關，而80%的生長激素都是在夜晚分泌的。如果睡眠不足，熬夜，生長激素分泌就會減少，自然會影響生長激素分泌。

　　8、經常喝酒、吸煙

　　酗酒會加速骨質量和骨密度的下降，骨質過早地出現“入不敷出”，從而使骨質疏松的時間提前5到10年。煙里的煙堿會刺激破骨細胞，抑制成骨細胞，導致骨量減少，增加骨質疏松的風險。

　　以上就是一些常見的骨骼健康風險因素，維護骨骼健康，除了要避開這些風險，也要與骨骼檢查工作相結合。骨密度儀是用于檢查人體骨密度的醫療器械，由南京科進生產的超聲骨密度儀OSTEOKJ3000，能夠提供全面的骨質參數，準確診斷中老年人骨質疏松癥，有效評估青少年兒童的骨骼發育狀況。