人到50歲以后，隨著年齡的增長，人們的身體機能會不斷下降，因此到了中老年這個階段往往會出現許多健康危機。如中老年人最常見的慢性病高血壓，冠心病，老年癡呆，關節炎等等。如果再加上不良好的生活習慣，很容易產生健康問題，為晚年生活和家庭穩定，帶來巨大的影響。

　　那么中老年人的健康危機又該如何避免呢?

　　1、保持健康的飲食習慣，預防心腦血管疾病

　　規律飲食，規律飲水，多選擇清淡的食物，減少高糖、高鹽、高熱量的飲食習慣，可以多吃含有優質蛋白質食物高的食物，同時心腦血管疾病也適當的多吃瘦肉、魚類、蛋類和豆類等。

　　同時也要避免吃腌制食品、咸菜，不能暴飲暴食，不能吃含糖量過高的食物，若是飲食不當的話就會給心臟帶來負擔。

　　2、適當運動，防止鈣質流失

　　運動時選擇適宜中老年的運動項目，如太極拳、散步、廣場舞等有氧運動，以不累不喘為宜，避免劇烈運動導致運動損傷，如肌肉拉傷，骨折，意外摔死等情況發生。

　　而且中老年以后體內的鈣最容易流失，因此，平時要多吃含鈣高的食物，例如豆制品，奶制品等，平時也要多曬太陽，減少鈣質的流失，預防骨質疏松。定期檢查骨密度，以便于早期發現，及時應對。國產超聲骨密度儀OSTEOKJ7000A，使用臨界角側波理論檢查人體橈骨與脛骨的骨密度狀況，配備專業手托，準確定位檢測部位，有效作用于中老年人的骨質疏松檢查與預防工作。

　　3、培養興趣愛好，保持樂觀向上的心態

　　人如果沒有愛好，生活就會變得枯燥乏味，精神上沒有寄托，心理容易感覺空虛、沮喪，久而久之身體機能下降，易加速身體衰老。

　　因此中老年人也要培養一些興趣愛好。如學習琴棋書畫、參加文娛活動、參加體育鍛煉、種花養鳥、垂釣等，不僅能結交新老朋友，也能讓晚年生活更加充實有意義，更能保持飽滿的精神、開朗的心境、積極樂觀的心態，讓晚年生活更加幸福。