每個人在不同年齡階段所想的東西都是不太相同的，就拿女性來說，雖然大家都說減肥是女性一生的事業，這一點確實沒有錯，可是在之后，減肥對于女性來說并不是那么重要了。中年期的女性在邁入40歲之后，身體就會慢慢出現中年發福的狀況。這些都不是最重要的，最重要的是骨骼開始疏松，肌肉的彈性也減弱，關節時不時會發出響聲。

　　所以在40歲的時候打算健身的話，健身計劃和年輕階段是有很大的區別的，因為我們最主要的訴求發生了改變，而且我們身體各方面的機能也發生了改變。那么步入中年期的女性應該如何健身呢?

　　1、中年期女性身體的狀況

　　骨質疏松是很多人在中年期都會遇到的情況，所以說在健身的時候應該考慮到健康方面的問題了?？梢远嘧鲆恍┖唵蔚纳煺惯\動，也可以多做一些戶外活動，在健身的同時曬曬太陽也是有利于鈣質吸收的。

　　很多人覺得年齡到了40歲以上，肌肉鍛煉就會沒有效果。雖然說和20歲相比確實下降了很多，但是仍然是可以選擇一些強度比較低的有氧運動的。比如說每天30分鐘左右的交誼舞，韻律操，瑜伽等，這些都可以讓我們時刻處于運動的狀態，最重要的是也能夠增強身體的協調性。鍛煉關節的靈活性，避免骨質疏松的出現。

　　2、中年期女性適合哪些鍛煉方式?

　　對于這個階段的女性，如果沒有一定的運動基礎的話，就不太適合一些高強度的力量訓練了。推薦可以做一些瑜伽，普拉提這些運動方式，在保證時刻運動的同時提升氣質。其實很多中年期的女性就不太去注重外貌了，更多的是注重氣質。

　　在很多專業的健身俱樂部當中，都有一些有系統，有指導的美體瘦身運動，這些運動就非常適合中年期的女性。因為中年期的女性對健身方面的了解并不充分，所以還是建議選擇一些專業的教練在旁指導，能夠讓我們更快了解健身。

　　3、中年期女性健身的注意事項

　　這個階段身體素質相對差一些，所以注意的方面會比較重要一些。首先要做好充足的熱身，控制好自己的飲食，不要暴飲暴食。這個階段更應該注重的是補鈣，所以多喝牛奶，多喝豆漿，多吃豆制品。很多谷類也是很好的選擇，營養價值高，還不容易長肉。

　　結語：步入中年期之后的健身，目標更應該放在讓身體更健康這方面，其中預防骨質疏松是重要的一環。使用KJ3000+超聲骨密度儀定期檢查骨質變化情況，能夠很好地檢驗健身鍛煉的成果。KJ3000+在軟件方面匹配了完整的互聯網功能和通信協議，支持微信掃碼自助下載打印報告，可實現手機和平板電腦聯機操控。