跑步被認為是最健康的運動之一，具有強身健體延長壽命的作用，但這只是對于慢跑而言的，相反快跑則對身體健康沒什么好處。很多跑步引起的傷病如：膝關節痛、肌肉拉傷、腳跟腱炎，這些大都跟跑得過快有直接關系。因此跑步我們提倡慢跑，慢跑都有哪些好處呢?

　　1、有氧慢跑最能燃脂瘦身。跑在有氧區間能提高體內基礎代謝，加速脂肪的燃燒，達到瘦身效果。

　　2、慢跑能增強呼吸功能，使肺活量增加，提高通氣與換氣功能。

　　3、慢跑可以加速血液循環，提高心臟供血、供氧能力，增強血管壁彈性，減少心腦血管疾病發生風險。

　　4、慢跑增加骨密度。骨骼會通過增加其密度來應對運動壓力，而慢跑的積累能刺激骨骼增加密度。

　　5、慢跑增強免疫力。堅持慢跑的人身體抵抗力會明顯增強。

　　由此可見，慢跑運動的好處多多，讓許多人選擇了通過慢跑來強健骨骼，預防骨質疏松。使用骨密度儀KJ3000M+檢查跟骨骨密度，能夠了解到自身的骨質疏松程度。通過堅持慢跑、科學補鈣等方式提高骨密度之后，還可以使用KJ3000M+骨密度儀跟蹤骨密度轉好的數據情況。