著名相聲作家、表演藝術家、國家一級演員侯耀文突發心肌梗在家中猝死；被稱為音樂才子的臺灣資深音樂創作人馬兆駿在超市突然暈倒猝死；著名小品演員高秀敏凌晨4點在家中因心臟病突發猝死….不管是名人還是普通老百姓，急性心梗猝死的例子實在太多，夏季高溫氣壓低，患有高血壓，冠心病等慢性疾病的患者更應該做好預防措施。

　　猝死，被稱為“病魔之首”。猝死如何預防？是否有跡可循？如何施行及時而有效的急救？7月26日上午，羊城晚報、廣州紅十字會醫院聯合舉辦了“夏日炎炎，如何護心防猝死”健康大講堂活動，廣州紅十字會醫院心內科主任醫師李麗和心外科主任醫師王躍軍為參加健康大講堂的聽眾詳細介紹了猝死的防治和急救知識。兩位專家在講課中不時穿插生動的病例以及有趣的動畫和視頻，并利用人體模型現場教市民學習胸外按壓急救技術，課堂氣氛熱烈活躍。

　　猝死高發時段：高溫天、星期一、清晨

　　據廣州紅十字會醫院心內科主任醫師李麗介紹，我國87.7%的猝死發生在醫院外，這意味著發病后患者無法及時得到醫療人員的急救。同時，當身邊有人發生意外時，大部分市民不知道如何幫患者做心肺復蘇，眼睜睜地看著患者被病魔奪走生命。這是造成猝死的死亡率如此高的重要原因。

　　猝死，在醫學里面有很明確的界定，就是指因病突然在一個小時之內死亡。猝死的特征有三個：1、發病突然；2、發病率高，在某一病種里發病率非常高，比如急性心肌梗死；3、多發生在醫院外，猝死是不可預知的，很多猝死病例都發生在醫院外，令人措手不及。

　　李麗表示，以往，45歲-75歲的男性是猝死的高危人群，但近年來猝死者呈越來越年輕的趨勢。猝死人群中男性要比女性多，有過冠心病病史的人是猝死的高發人群，因為猝死的主要病因就是心肌梗死。

　　猝死不僅多發于冬季，實際上，高溫酷暑的猝死發生率也很高。而在一周7天中，周一的猝死發生率較高，原因是雙休日里放松的神經，周一又因必須全身心投入工作而一下子重新緊繃，身體或多或少會不適應，這也叫“星期一綜合征”。在一天24小時里，猝死發生率最高的是清晨，因為清晨醒來后血壓快速升高，心跳加快，有高血壓、冠心病等心血管疾病患者容易發生心梗甚至猝死的意外。

　　另一種先兆是，患者會覺得無來由的不舒服，或許他說不清楚是哪種不舒服，就是感覺身體不對勁。還有就是出現室顫，比如晚上看電視，原本坐在沙發上好好的，忽然就暈倒不省人事了……李麗特別提醒，如果身邊的人在習慣早起的時間沒有醒就應該注意了，不要想當然地認為他今天睡懶覺，而應叫叫他，看他是否正常。

　　如何防猝死？“魔鬼時間”要小心

　　如何預防猝死是百姓關心的話題，李麗強調，要預防猝死，有高血壓、冠心病等高危人群在早上6-12點這段“魔鬼時間”要注意了，起床要做好“三個一分鐘”--醒來后在床上躺一分鐘，然后坐在床沿一分鐘，最后站起來一分鐘。不要一起床就立刻沖進廁所，有的人一醒來沖到廁所就暈倒了。因為人一旦醒來后，血壓會迅速升高，心率會變快，有高血壓、冠心病的人如果猛然活動，血壓會升得更快，容易引發心梗、腦卒中甚至猝死。

　　李麗提醒，高血壓患者應該在醒來之后就吃降壓藥，而不是早飯以后吃。建議晚上臨睡前就把降壓藥和水準備好，放在床頭邊，第二天一醒來立刻吃藥，然后在床上躺一會，再起床洗漱。李麗表示，降壓藥的胃腸道副作用相對小，因此空腹吃也沒關系。

　　“請問現在有多少人晨練？”在互動環節，李麗問臺下聽眾，許多聽眾刷刷刷地舉起了手。“晨練的習慣恐怕得改一改。”李麗說道，很多市民習慣早晨出門鍛煉，但從醫學的角度來說，并不主張心腦血管病患者晨練，因為清晨血壓最高，正好是心腦血管事件的高發期。建議推遲鍛煉時間，盡量在10點以后出門。如果一定要晨練，活動的強度不要大，走走路、呼吸新鮮空氣即可。

　　李麗建議市民避免十大不良習慣：鬧市騎車；用力解大便；心情抑郁；過度喝酒或咖啡；暴飲暴食；縱欲；吸食毒品；吸煙或被動吸煙；久坐不動；吃得太咸或太甜。

　　不少人都由衷的感謝此類講座，不管是否患有心血管疾病，人們都渴望多學習一點改了疾病的預防知識，日常注意事項以及急救措施。這也充分體現了人們健康意識的提高以及對自己和身邊人的強大責任心。

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