同事說她這個月明明在節食，吃的很少，可是體重好像又多了幾斤。是的，我倆都明白，主要是缺少運動。僅僅節食并不能很好的減肥。
　　“超重肥胖是多種因素造成的，并非某一食物導致，其中運動不足扮演了非常重要的角色?！痹诮照匍_的第四屆全民健康生活方式大會上，美國愛荷華州立大學羅賓·舒克博士表示。研究發現，單純地降低能量攝入，即節食可以在短期幫助受試者降低25%左右的體重，但一旦恢復正常飲食，體重會迅速反彈。
　　運動可以增加消耗能量比較高的肌肉、改善心肺功能，對控制體重和保持健康都有顯著益處。研究還發現，中等強度以上的運動過后，人體會抑制“饑餓激素”的分泌，從而使對食物的需求降低。數據顯示，中高等強度運動以后，受試人群降低了20%以上的能量攝入?！八詥渭兊卣J為某種因素導致超重肥胖的觀點是片面的，在整個能量平衡的控制中，都不能忽視運動的關鍵角色?！?br />　　薩利斯表示，運動對于幾乎所有慢病的預防、治療都有益處，包括降低許多疾病的死亡率等。同時，研究發現，較之運動不足的病人，經常參與運動的病人在醫療花銷方面少花將近30%。針對很多人難以改變久坐不動習慣的情況，薩利斯給出了幾點建議：將周末時間用于運動；加大運動強度；找一位責任心足，并且能夠每天運動的伙伴也能鼓勵我們參與到運動中來。
　　美國“運動是良醫”咨詢委員會主席羅伯特·薩利斯也指出：“由于身體活動不足導致的慢病負擔急劇上升，運動不足被認為是一種全球‘流行病’，并且成為當下威脅大眾健康的重要原因?！?br />　　據國家衛計委剛剛發布的數據顯示，我國經常鍛煉的成年人僅有18.7%。超過80%的成年人處于“運動不足”的威脅中。為此，由國家衛生計生委、中國記協等聯合發起、可口可樂中國支持的中國健康知識傳播激勵計劃(吃動平衡，走向健康)發布“碎片時間微運動”。中國工程院院士王隴德、健康知識宣傳員白巖松等呼吁上班族充分利用各種碎片的間隙時間運動起來。
　　生命在于運動，健康在于運動，減肥在于運動，所以不要再說沒時間了，動起來吧，隨時隨地都可以。

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