健身需要循序漸進的鍛煉才會有效果，而如今不少上班族由于工作日工作忙，幾乎沒有時間進行鍛煉，為了趕時間，連走路的時間都會用交通工具代替。但是由于健身意識的增強，不少人選擇在周末加大鍛煉力度，這樣的鍛煉方法引起了爭議。
　　不少人的健身方式與英國52歲女子斯蒂芬妮·戈德斯通的相似。這位身為兩個孩子母親的企業負責人工作日實在太忙，連坐下來好好吃頓飯的時間都沒有，經常在路上湊合一口，更別提抽出時間運動了。等到周末，她就惡補健身，早起先走上1小時，下午跑5公里，再去健身房練練器械。再加上控制碳水化合物攝入，搞得筋疲力盡，“但我睡得更好，所以我覺得這是我的健身之道”，戈德斯通告訴英國《每日郵報》。
　　不過，澳大利亞最近一項研究結果顯示，這種周末惡補集中健身的方式可能會令腸道細菌侵入血液，造成血液中毒。荷蘭馬斯特里赫特大學的研究人員則發現，平日長時間靜坐、缺少運動，周末突擊健身可能引起心臟病發作。專家建議，城市上班一族若平時沒有足夠的時間運動，周末不可突然來一場高強度運動“彌補”,只要每天保持一定的運動量就可以，在剛開始健身時可選擇一些力度比較緩和的項目，例如慢跑、俯臥撐、跳繩、仰臥起坐等，持續性運動20天左右就可以慢慢加大運動量。

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