現如今，人們對于骨質疏松的關注度越來越高，從門診接診量來看，有不少中年人甚至年輕人因為腰背疼痛，懷疑自己骨質疏松前來就診。骨密度儀廠家經過診斷，這些人中絕大多數都不是骨質疏松。目前，骨質疏松依然是一種慢性病，是老年病。不過也有一些個例，比如一些中青年長時間吸煙酗酒、生活作息無規律或者患有繼發性疾病，還是會對骨量造成影響。

　　重視骨質疏松，方法要得當

　　每天除了正常飲食之外，可以攝入300至500毫升的牛奶。此外，豆腐干、蝦皮、黑芝麻都是含鈣量比較高的食物。常吃西梅和藍莓也有助于改善骨質疏松。

　　預防骨質疏松也要多運動

　　想預防骨質疏松一定要多運動。而所謂的“運動”，不是每天吃完晚飯跳跳廣場舞或圍著小區走兩圈那么簡單。力量鍛煉、柔韌性鍛煉、中低強度的有氧運動三者缺一不可。有條件的可去健身房，沒條件的可以利用啞鈴等器械在家健身。如果是年齡比較大的老年人，可以扶著墻或窗臺甩甩腿，做一些拉伸，這樣能夠改善關節的僵硬程度，增加肌肉的容積，增加平衡力和肌力，有助于骨骼恢復健康。不過以上所說的這些，都要建立在運動量達標的基礎上，每周要做3至4次，每次要堅持30至50分鐘才行。

　　骨質疏松絕不是每個老年人都會患的病，只要預防方法得當，可以避免或延緩疾病的發生。另外，通過積極的治療，骨質疏松是可逆的，現在一些骨質疏松藥物，可以每年提高患者7%至10%的骨密度。如果老年人出現全身無力或關節疼，可以到醫院做個系統檢查。如果確診是骨質疏松導致的話，越早介入治療越好。

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